Semana 19
El gesto de la victoria, la derrota y la autorregulación emocional

• Postura corporal de las emociones: La derrota suele encorvar la columna, bajar la mirada y contraer el tórax (repliegue protector). La victoria mal gestionada puede inflar el pecho de forma soberbia y desafiar al oponente con la mirada alta (postura de dominación).
• Propiocepción emocional: Capacidad de sentir las señales internas del cuerpo (taquicardia, tensión en mandíbula y hombros, respiración cortada) antes de perder el control conductual.
• Técnicas de reajuste postural y respiratorio: La alineación de la columna, la apertura del pecho y la respiración diafragmática profunda envían señales neurológicas que disminuyen la producción de cortisol y adrenalina, facilitando el autocontrol.

"El Termómetro de la Cancha" (30 minutos): Los estudiantes participan en un juego de alta intensidad y competencia (como ponchados o mini-fútbol). Cuando el docente da una señal con el silbato, el juego se detiene en seco. Cada estudiante debe adoptar una postura estatua y realizar un autoescaneo rápido de su cuerpo. Evalúa de 1 a 10 su nivel de agitación emocional y tensión muscular. Luego, guían un ejercicio de 3 minutos de respiración diafragmática (inhalar en 4 tiempos, retener en 4, exhalar en 4) y estiramiento de hombros y cuello para regular la postura corporal y regresar al juego con calma y fair play.